ESPERANZA

Qué será dspués de estar meses en la obscuridad, en el calor del centro, en el silencio, en la desesperanza inactiva por miedo caer. ...¿Qué será ahora que vuelven a la luz? ..sus corazones debilitados, sus conciencias confundidas, sus pulmones, sus ojos, su percepción turbada; el recuerdo de una pesadilla les acompaña. ¿Serán lágrimas y silencio lo capaz de sanar el alma?
Sorpresivo: surge de las entrañas de la tierra el tercero, Juan Andrés Illanes; y él sonríe, abraza, abraza, abraza...
...Continúa el parto de esta silenciosa madre. "Esperanza".

GRAN PÉRDIDA - GRAN REGALO. "DEHESA"

“Trato de vivir sobre las puntitas de los pies, pues en mis delirios, imagino que si casi no hago ruido, la enfermedad no se va a percatar de mi presencia y me permita colarme a la vida que es a donde me gusta estar"
“…muy pronto volveré a vestir mi uniforme azul y oro y a sembrar el pánico por todas las canchas de la República. Ahí me los encontraré. Mañana nos vemos. ¿Entendido?".

Qué “entendido” de desesperado acuerdo, deseando eliminar la menor duda de lograrlo.

Un amante de la vida que se zambullía en ella para sentirla, olerla y saborearla…

Hay gente que la desperdicia o la rompe sin conciencia.. ¿Cómo un hombre así? Dolorosa pérdida para ambos. Glorioso regalo para ambos. Dicen que nada es eterno. Todo es eterno.

Hermosos y felices

A quién no nos gustaría estar en nuestro peso, sentirnos saludables, contentos y llenos de energía , con un tono muscular que nos permitiera ser ágiles, seguros y libres en nuestros movimientos y coordinaciones así se tratara de realizar un deporte o el baile más complicado.
Solución: Ejercicio diariamente. Sal al parque más cercano y alterna caminata veloz con ejercicio con resistencia (sentadillas, desplantes, ejercicios de cintura y brazos con mancuernas o ligas), terminando tu entrenamiento con estiramientos. Haz cinco comidas con variedad de vegetales y frutas, hidrátate con suficiente agua y come un puñito de semillas diariamente. Es delicioso, disfrutable y divertido; y lo mejor son los resultados. Sí puedes y te va a encantar.

ERES ÚNCA

No asumir el cruel engaño de “no eres lo suficientemente….delgada, guapa, talentosa, preparada, etc.” es actualmente todo un desafío por el que frecuentemente; sobre todo las mujeres, caemos en desórdenes en la alimentación entre otras formas que lograr alcanzar los requisitos mínimos indispensables para sentirnos “a la altura”, atractivas, apreciables, agradables y demás. Así es que, de es necesario, recuérdate cada día lo especial, bella, única e irrepetible que eres…

VIVIR Y VOLVER A CAMINAR

Sandra desearía que todo fuera una pesadilla para entonces poder despertar. De pronto abrir los ojos junto con el alma y volver a sentir sus piernas.
Mi amiga Sandra, guerrera incansable hasta hoy, logró por momentos retomar la calma; pero su cuerpo necesita sangre. Piden 16 donadores de O RH NEGATIVO. Empujémosla a la vida. Ayúdame a conseguir donadores.
Sería llegar al Hospital ABC de Observatorio y donar tu sangre si eres O Negativo. ¿Puedes hacerlo? Ella es Sandra Edith Mata. Hoy es 19 de Julio del 2010.

¿TU HIJO NO CRECE? ¿TIENES HIPERTENSIÓN?

Ambos casos pudieran estarte indicando que hay un malfuncionamiento en los riñones.
Tener riñones sanos es una maravilla, y en la mayoría de los casos no tenemos conciencia de ello sino hasta que comienzan a fallar, experimentando un deterioro en nuestra salud en general.
Te platico dos ejemplos simples de cuando no funcionan bien los riñones. Uno es el de los niños; cuando hay acidosis tubular renal, su sangre es más ácida y esto provoca que sean niños chiquitos porque dejan de crecer con la velocidad con que deberían hacerlo, además de no fijar el calcio en los huesos y por lo tanto generan cálculos o piedras y tienen huesos frágiles que se fracturan frecuentemente.

Otro ejemplo es el de los adultos con hipertensión, puesto que de los riñones depende esta regulación de presión arterial, así como el balance de minerales como el sodio, cloro y potasio. Y tomando sólo un ejemplo de la función de estos minerales en el organismo, hablaremos del potasio, éste promueve la contracción muscular, y cuando hay un desbalance en el mismo, interfiere en la contracción del corazón por lo que comienzan las taquicardias, las vuelcos y otras alteraciones cardiacas que llevan al individuo con el cardiólogo, cuando en realidad lo que necesitaría sería la especialidad del nefrólogo (especialista en el riñón).

Algunas recomendaciones para cuidar nuestros riñones:

* Alimentarnos balanceadamente para tener los nutrientes y minerales necesarios para su buen funcionamiento, evitando el sobrepeso.
*Tomar la suficiente cantidad de agua, haciéndolo cuando tenemos sed hasta saciarla, para poder eliminar las toxinas nocivas para el organismo; a sabiendas que el exceso de agua simplemente se va a eliminar.
*Evitar el cosumo de refrescos.
*No aguantarnos el deseo de orinar puesto que esto puede generar infección.
*Hacer ejercicio diaramente.

Cuida tus riñones. Extiende tu salud.

MUJERES SIN ARRUGAS

“¡Facil!”, nos dicen dermatólogos y cirujanos.
Actualmente no es necesario llegar a la cirugía para combatir las arrugas porque existe cada vez más y mejor tecnología no invasiva muy eficaz.

Recomendaciones:
- Proteger la piel de la radiación ultravioleta con un bloqueador con factor de protección del 30 para prevenir el fotoenvejecimiento prematuro de la piel, así como el riesgo a desarrollar cáncer con el paso del tiempo.
- Evitar fumar y el consumo de alcohol porque incrementa el proceso oxidativo y la deshidratación, lo cual da como resultado la aparición de arrugas.
- Dieta balanceada
- Buena hidratación (promedio de 2 litros diarios)
- Dormir en promedio 8 horas, ya que en el sueño profundo se produce hormona del crecimiento que a su vez permite la renovación de la piel.
- Ejercicio (favorece a una buena circulación en general lo cual permite un adecuado abastecimiento de agua y oxígeno a la piel).
- Usar cremas para el tipo específico de piel para mantenerla equilibrada y humectada.
- Si tenemos líneas de expresión muy marcadas por herencia genética, no dejar pasar mucho más tiempo y recurrir a la aplicación de toxina botulínica con el objetivo de relajar el músculo que al contraerse produce arrugas cada vez más profundas y difíciles de corregir.

DIENTES SANOS

Y como es ya mi costumbre y privilegio esta semana aprendí muchas cosas interesantes en mi programa (Salud por Canal Once 11:15am) sobre el cuidado y la salud dental. Y claro que tengo en mente incluir este tema a manera de pequeñas cápsulas informativas, porque la conclusión es que la salud comienza por la boca, y debo aclararte que este dicho no es nada más eso: lo que indica es que efectivamente si yo tengo bacterias en la boca por descuido, por falta de higiene o por presencia de caries o encías inflamadas; estas bacterias penetran al cuerpo y se alojan en diferentes órganos causando atrocidades como por ejemplo en las arterias lo cual culmina en un infarto, en la garganta, estómago, cerebro; en fin.
Que la alimentación es nuestra fuente de nutrimentos para un adecuado funcionamiento del organismo y que si yo no tengo una masticación adecuada por falta de piezas dentales, por mala mordida o por dolor; esto puede desembocar en anemia, estreñimiento, dolores de cabeza y colitis, entre otras cosas.
Que si tomo jugos cítricos o bebidas hidratantes ácidas, productos con “chilito” e irritantes o refrescos, e inmediatamente me lavo los dientes, estoy acelerando un proceso de desgaste del esmalte que es irreversible; por lo que en este caso la recomendación sería neutralizar en PH antes del cepillado dental comiendo un queso o dejando pasar unos treinta minutos después de consumir estas alimentos ácidos e irritantes.
Que es sumamente riesgoso que teniendo una infección por caries en la muela, pidamos que nos la extraigan, ya que esta infección penetraría complicándose en una infección sistémica.
Que las bacterias de la boca se pueden contagiar con un beso o cuando compartimos el cepillo de dientes.
Que debemos prevenir todo esto cepillando los dientes, encías y lengua con un cepillo mediano (no duro) con un cepillado circular y hacia abajo cuando se trata de los dientes superiores y hacia arriba si se trata de los inferiores. Que debemos usar el hilo dental una vez al día y que debemos visitar al dentista por lo menos cada seis meses; porque lo caro resulta cuando tenemos un proceso infeccioso por caries que se va complicando por no atenderlo oportunamente.
Y que actualmente el masticar un chicle sin azúcar puede ser muy útil cuando salimos a comer y no llevamos cepillo para lavarnos los dientes.
Todos estos sencillos datos, llevándolos a cabo, nos ayudarán a mantener nuestros dientes saludables que nos permitirán relacionarnos, comunicarnos, alimentarnos, besar y sonreír plenamente.

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CUIDA TU CEREBRO

¿Te gusta ser libre, auto-dependiente y feliz?

La diferencia entre una persona en rehabilitación por una lesión cerebral y una persona saludable y vigorosa, está en la consecuencia de sus hábitos cotidianos.

Una persona que se alimenta con variedad y balance, que diariamente hace ejercicio aeróbico, que no tiene adicciones al tabaco, al alcohol u otro tipo de drogas, que disfruta de momentos de relajación y recreación cada día, que busca cada día aprender algo nuevo, es una persona que seguramente tiene un cerebro en perfecto estado y funcionamiento.

Una alimentación deficiente en cuanto a nutrimentos y cantidad, el consumo de drogas, el sedentarismo y estrés intenso y permanente nos ponen en riesgo de sufrir un accidente cerebro vascular.

Y la realidad es que tenemos tanto que vivir y disfrutar, tantos hermosos sueños por cumplir, tantas capacidades por desarrollar y tanto amor por dar, que no vale la pena poner en riesgo la oportunidad de vivir una vida plena y saludable.

Somos seres únicos, individuales y libres por naturaleza. ¿Tú sabías que quienes sufren de una lesión cerebral ya sea por infarto cerebral, por consumo de drogas y otras causas, terminan dependiendo de alguien más incluso para necesidades tan básicas como defecar y el aseo personal? ¿Qué una persona que sufre una lesión cerebral llega a perder su movilidad total y el habla, pudiendo recuperar, dependiendo de la profundidad de la lesión y con mucho tiempo de rehabilitación, algún porcentaje de sus funciones? ¿ Sabías que al ser cocientes del cambio caen en profundas depresiones y tanto su personalidad como su vida se ven trastocadas completamente?

Quiero que sepas que todo esto lo podemos provocar o evitar dependiendo de cómo vivimos cada día; es decir, dependiendo de nuestros hábitos. Además los buenos hábitos son tan disfrutables que vale la pena vivir la experiencia. Sólo es cuestión de definirlos.

Te convoco a que elijas la salud y la plenitud en tu experiencia de vivir. Cuida la salud de tu cerebro. Elije buenos hábitos.

EXCELENTE OPCIÓN

Tenía apenas 40 minutos para comer antes de entrar a la función con mis hijos y mi hambre era atroz. Rápidamente hicimos cada uno nuestra elección y resultó que para la mía, el reto era hacer toda una kilométrica cola, considerando que los empleados no se estaban dando abasto ni para seguir cobrando aquellas maravillosas ensaladas antes de atender a quienes ya habían pagado para solicitarles la mezcla de vegetales, granos, quesos y demás frescos, coloridos y deliciosos ingredientes.
Pues debo confesarles que me dio tanto gusto hacer esa larga cola y ver que la gente de todas las edades esperaba feliz para hacer su propia creación de mezcla de vegetales de tan variados sabores y texturas, que verdaderamente disfruté viendo tan conciente y maravilloso espectáculo.
Cada vez que como ahí saboreo la deliciosa combinación, además de llenarme de satisfacción al pensar en la cantidad de nutrimentos que contienen estas ensaladas para mantener a nuestro organismo en excelente estado de salud, previniendo entre otras cosas el desarrollar gastritis, colitis, hipertensión, derrame cerebral e infartos al corazón como lo han estado comentando esta semana en SALUD (Canal Once) gastroenterólogos, psiquiatras, neurólogos, acupunturistas y maestros de yoga y reiki, entre otros.
Y la ventaja es que siempre, estemos donde estemos, tendremos una opción deliciosa y nutritiva para alimentarnos. Hagamos ese maravilloso regalo a nuestra salud cada día.

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CUIDA TU COLUMNA

¿Sabías que para evitar tener los terribles dolores de columna que frecuentemente escuchamos o experimentamos; ya sea por nervios pellizcados, por discos herniados, por desviaciones y diferentes lesiones de columna, bastaría con aprender a utilizar adecuadamente nuestro cuerpo? ¿Pero quién nos enseña esto? En realidad nadie, y es ahí donde incurrimos en errores posturales al caminar, al estar sentados, al cargar, al agacharnos, al pararnos de la cama, de una silla, al elegir cierto tipo de calzado, o simplemente al ser sedentarios la mayor parte del tiempo.
El punto es conocer la información de lo que llaman “higiene de columna” que precisamente estuvimos comentando en el programa de Salud (Canal Once 11:20am).
Te doy algunas recomendaciones simples pero importantísimas para prevenir lesiones:

Cuando duermas boca arriba, hazlo con una almohada debajo de las corvas para que al tener flexionadas las rodillas, automáticamente elimines la curvatura lumbar y relajes los músculos de la espalda.
Si duermes de lado, coloca una almohada entre las piernas y otra en la cabeza que “rellene” el espacio entre cuello y hombro manteniendo así alineada la columna desde las cervicales.
Si duermes boca-abajo, coloca una almohada en el abdomen para relajar los músculos de la espalda.
Cuando estés acostado boca-arriba y quieras levantarte: primero gírate de lado e incorpora tu tronco colocando las manos contra el colchón para empujar y ayudarte con la fuerza de los brazos.
Cuando planches o te laves los dientes (es decir, cuando inclines tu tronco hacia adelante en alguna actividad, procura colocar un banquito delante de tus pies para que puedas subir uno de ellos y apoyarlo, dando así una buena base de soporte a la columna.
Cuando cargues, distribuye el peso en ambas manos y si es una bolsa colgada al hombro, procura distribuir el peso en ambos con un “back-pack”.
Cuando te agaches para levantar algo del piso, en lugar de flexionar tu tronco hacia abajo, flexiona tus rodillas y con la fuerza de tus piernas al subir de la sentadilla, levanta el objeto.
Si vas a usar tacones, procura que sean plataformas gruesas que le den estabilidad a tu talón y que no carguen tu peso sobre las puntas de los pies.
Evita el ejercicio de alto impacto.
Haz ejercicio todos los días para tener un buen todo muscular que dé soporte a articulaciones y columna.
Practica estiramientos después del ejercicio para mantener una buena flexibilidad evitando contracturas o tensión muscular.

Adopta estos sencillos consejos y evítate el dolor o la probabilidad de algún daño irreversible a tu columna. Si ya lo tienes, no dejes de ir con el ortopedista.

DESÓRDENES ALIMENTICIOS: MEJOR PREVENIR.

Sabemos que siete de cada diez mexicanos tiene el problema de la obesidad, asunto grave desde cualquier perspectiva, y alarmante desde la visión del gobierno, porque además de que la diabetes es la primera causa de muerte en México y el 90% de la población de diabéticos tiene su origen en el sobrepeso y la obesidad; no habrá en poco tiempo sistema de salud que pueda contener este problema.

Hoy, en mi programa de Salud (el cual te invito a ver de lunes a viernes por Canal Once a las 11:20am), platicaba con Andrea Weitzner, escritora y creadora de una fundación en pro de la solución a los desórdenes alimenticios. Ella hablaba como especialista y como testimonio, pues vivió al límite el problema de Anorexia y Bulimia hasta “tocar fondo”, compartiendo una serie de recomendaciones para las familias que muchas veces se convierten en una de las principales causas de estos terribles padecimientos (bulimia, anorexia y comedores compulsivos), ya sea por ausencia del padre, exigencia por parte de la madre, la expectativa de formar hijos perfectos, la mala guía respecto de una relación armoniosa con la comida, y una acentuada carencia afectiva que lesiona la estima personal del hijo, el cual se desarrolla con enormes vacíos afectivos que lo conducen a este tipo de conductas; por lo que el llamado a las familias fue el de a amar a los hijos aceptándolos como son, creando un vínculo amoroso, respetuoso y con verdadera comunicación, escuchándolos y fomentando buenos hábitos hacia la salud; e incluso en plan de supuesta broma comentó la especialista que desde que se había liberado de la TV se sentía muy feliz con su aspecto físico, por lo que la recomendación tanto para chicos como para adultos, fue la de disminuír en la mayor proporción posible, el exponernos a los constantes estímulos por parte de los medios de comunicación promoviendo este canon de belleza de “talla cero”.

MEJOR BUENOS HÁBITOS

Esta semana he estado tratando el tema del cáncer y he escuchado sobre mejoras en los tratamientos, debido a que ha venido evolucionando la medicina. De tal forma que si generalmente había importantes efectos colaterales con la quimioterapia, actualmente a través de la terapia blanco, por ejemplo, se llega específicamente a cierta molécula responsable de la reproducción las células tumorales y no arrasa en general con todas las células de reproducción rápida. O por ejemplo, con equipos más sofisticados para radioterapia, se es cada vez más preciso, evitando así producir daño en otras áreas del cuerpo. Y respecto de la cirugía, se busca retirar lo mínimo necesario.

Antes se pensaba en cáncer y automáticamente venía a la mente la idea de muerte.
Actualmente se concibe al cáncer como una enfermedad crónica, que debe controlarse a partir de los diferentes tratamientos y medicamentos para llevar una vida funcional con calidad.
Otro tema que ha evolucionado positivamente es el que los diagnósticos están siendo cada vez más tempranos, lo cual brinda enormes posibilidades de erradicar el cáncer y simplemente llevar un período de monitoreo para asegurar que no haya alguna recaída o aparición de células tumorales en otra parte del organismo. Esto último refuerza la gran responsabilidad que tenemos de estar al pendiente de nuestros síntomas. Muchos de los cánceres no presentan dolor en un inicio, y sin embargo generalmente hay un decaimiento y pérdida de apetito, los cuales si no seden después de dos semanas mediante un tratamiento convencional, debemos de acudir al médico considerando la idea de realizar estudios con la posibilidad en mente de descartar un cáncer.
Los síntomas son claras señales del organismo que nos indican que algo no está funcionando adecuadamente y por alguna razón está dándose un desequilibrio que hay que atender.
Y para concluir, debemos poner atención en desarrollar buenos hábitos y no aquellos que nos conduzcan al desarrollo de un cáncer o muchos otros padecimientos irreversibles. Hay que alimentarnos saludablemente, hacer ejercicio, descansar nuestras horas, evitar el tabaquismo a toda costa y aprender a relajarnos procurando disfrutar cada momento.

NUNCA IGUAL

Estoy de vuelta en mi hermoso acantilado de los pelícanos. La última vez planeaban en el aire y se clavaban en el mar con todo su impulso bajo un cielo azul con un sol esplendoroso.

Esta vez ha crecido la comunidad, ya no son los 30 pelícanos parados en la cabeza del dragón (el acantilado es como un gran dragón bebiendo el agua de mar), yo creo que son 100 pelícanos por todo el dragón y las rocas de más atrás, otros tantos flotando en el agua y los demás en ardua actividad de pesca. Está lluvioso el clima, tibia la temperatura y blanco-agrisado el cielo. Junto con las aves, vuelan las risas de mis hijos que en un primer plano nadan y juegan, cantando esas maravillosas risas continuas. El café está listo y yo frente a ti.

Nunca se repetirá una misma experiencia, por eso abramos bien los ojos, dispongamos el alma, amemos cada instante y agradezcamos al cielo , que la vida es río imparable.

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¿Y CÓMO ESTÁ TU CORAZÓN?

¿Haz escuchado de alguien que ante alguna situación angustiante o estresante de pronto se marea o de plano se desmaya?
Lo que puede ocurrir en el organismo de esta persona es que ante la gran descarga de adrenalina, que es la hormona del estrés, el cuerpo forma en exceso una segunda hormona para bajar toda esta reacción en el organismo, incluyendo el ritmo cardiaco acelerado; pero es tal la descarga de esta segunda hormona que puede condicionar un ritmo cardiaco muy bajo y éste a su vez mareos o desmayos. A esto se le llama síncope neurocardiogénico.
Lo importante es acudir a una revisión con el cardiólogo puesto que también podría tratarse de algún soplo, una válvula casi cerrada etc. Debemos estar atentos a síntomas como fatiga, dolor en el pecho, sensación de piquetes en el corazón, palpitaciones irregulares; pero sobre todo a factores de riesgo en los que incurramos como sedentarismo, tabaquismo, colesterol alto, hipertensión, diabetes, o historia familiar con padecimientos cardiovasculares, ya que muchas veces se presenta el infarto fulminante sin síntomas previos; por lo que la recomendación es que cuidemos nuestros hábitos higiene-dietéticos como lo son el descanso adecuado, una alimentación equilibrada y ejercicio diario para no llegar a experimentar estas situaciones que pudieran poner en riesgo la vida.

OBESIDAD EN MEXICO

¿Sabías que 7 de cada 10 mexicanos padecen de obesidad? Ésta representa un gran problema de salud pública debido a que son tantos los padecimientos secundarios a la misma (diabetes, hipertensión, etc.), que no hay sistema de salud que pueda contenerlo.

Y no son precisamente los genes o la glándula tiroides los responsables de la obesidad, sino más bien los hábitos que se heredan a lo hijos en cuanto a la alimentación y sedentarismo.

La obesidad es un padecimiento que debe de tratarse de manera profesional y multidisciplinaria si realmente queremos controlarlo. No es suficiente la asesoría de un nutriólogo para lograr el éxito en el tratamiento; la realidad es que es necesario un equipo médico que conste de psiquiatra o psicólogo, cardiólogo, bariatra, endocrinólogo y nutriólogo, puesto que se deben monitorear todas la posibles alteraciones y daños al organismo y llevar un seguimiento riguroso apoyado por terapias psicológicas o psiquiátricas, según sea el caso. Pero contrario a esto, lo que sucede con mayor frecuencia es que se obliga a la persona a llevar un régimen alimenticio, o el propio paciente decide llevarlo y al no poder con estos nuevos hábitos, viene la frustración, la depresión, y el reforzamiento de la imposibilidad de resolver su problema.

Si pensamos en el enorme rechazo social que se da ante la persona obesa desde la niñez, así como en los malestares físicos y emocionales por su misma condición, podemos darnos cuenta que se trata de un verdadero problema de salud, que compromete la autoestima, la calidad de vida y la felicidad del individuo. Por ello, la recomendación es acudir a los expertos, y no caer en manos de charlatanes que además del desgaste emocional y económico que representan ante la buena voluntad inicial del paciente, ponen en riesgo su vida.