BUENA ALIMENTACIÓN

Ayer grabé un infomercial de vitaminas junto con un médico y fue muy interesante repasar una vez más lo que la carencia de cada una de éstas puede producir en nuestro organismo.
Muchos pensamos que por el hecho de comer todos los días comemos ensalada, llevamos una alimentación muy saludable y sin embargo estamos limitando la variedad, por lo que podríamos caer en trastornos y padecimientos como piel reseca, insomnio, irritabilidad, depresión, encías sangrantes, olor corporal desagradable, acné, dolores de cabeza, etc; por el simple hecho de no estar incluyendo cada una de las vitaminas que finalmente resultan indispensables para el buen funcionamiento nuestro organismo.
Un consejo sumamente sencillo y efectivo para que esto no suceda es el que procuremos que en nuestro plato o mesa haya alimentos variados y mucho colorido para asegurarnos que estamos contando con cada una de las vitaminas y nutrimentos necesarios para nuestro cuerpo como lo son, verduras verde oscuro, amarillas, rojas, anaranjadas, etc; incluyendo alimentos de cada grupo, como lo son: grasa de buena calidad en pequeñas cantidades, proteína animal en cantidad moderada, prefiriendo dos o tres veces por semana pescado, proteína vegetal (leguminosas como lentejas, garbanzos, frijoles, etc.), verduras y frutas (por lo menos 5 equivalentes), cereales y fécula (arroz, avena, pasta, etc).
Comamos rico, variado y suficiente para vivir saludables y plenos.

SALUD MENTAL Y ADULTEZ

Sabemos que la salud mental en la mayoría de los casos se ve afectada con la edad: vemos casos muy severos de Alzheimer, depresión y ansiedad, conforme avanzan los años, que producen importantes daños (algunos irreversibles); y casos en los que aún en edad adulta la persona tiene buena memoria y en general sus habilidades intelectuales se encuentran en buen estado. Pero, ¿de qué depende esto?
Sabemos que cierta información genética pudiera predisponernos a desarrollar alguno de estos padecimientos; sin embargo hay hábitos en nuestra cotidianeidad que funcionan como protectores de la salud mental como: el hábito de la lectura, el aprender a tocar un instrumento, el participar en juegos de estrategia y concentración, el armar rompecabezas, el hacer cambios en la dinámica echando a andar la imaginación, hacer ejercicio (que favorece a la oxigenación del cerebro y del organismo en general), una buena alimentación con abundantes antioxidantes en forma de verduras, pescado, aceite de oliva, etc., el apapacho, el crear ambientes agradables, el escuchar música. Todos estos buenos hábitos nos permitirán llevar una vida plena física, emocional e intelectualmente hablando, para vincularnos armoniosa y efectivamente con nuestro entorno, hasta el final.

EDAD ADULTA Y SEXUALIDAD

El día de hoy, un terapeuta sexual comentaba que el erotismo no envejece.
La sexualidad, muy lejos de lo que solemos pensar, no tiene porqué verse afectada negativamente con el paso del tiempo. Claro que se dan cambios físicos con el climaterio y la andropausia, sin embargo los cambios más contundentes vienen por las ideas estereotipadas que nos han inculcado desde pequeños, y que van relacionadas con los supuestos roles que debemos asumir conforme vamos madurando.
Precisamente lo que nos hace envejecer son todas estas ideas respecto de la edad, de las diferentes etapas, de la madurez y la decencia; que lejos de relacionarse con la plenitud sexual, se convierten en un muro que nos condena a la no expresión de algo tan nuestro y tan hermoso como lo es la sexualidad. Y esto puede irse solucionando desde vernos al espejo y gustarnos, sentir la textura de nuestra piel y disfrutarlo, comer algo delicioso saboreando cada bocado, sentir el aroma de cada cosa e identificarlo; saber reconocer cuando sentimos apetito sexual en lugar de confundirlo simplemente con ansiedad.
Asumamos nuestra sexualidad como parte muy importante de nuestra naturaleza, vivámosla plenamente y eliminemos aquellas ideas que pretendan alejarnos de esto.

CUMPLEAÑOS FELIZ

Hoy recibí verdadero alimento para el alma. Qué grande es esto.
Antes de este hermoso regalo, simplemente me encontraba una vez más en mi centrado esfuerzo por guardar la calma ante otro de los desesperados e inútiles intentos del padre de mis hijos por alejarla. Y minutos más tarde me encontraba plena en aquel jardín: con amores y cariños flotando entre familiares, amigos, Alfredo y mis hijos. Que ganas de estar reunidos, qué fortuna de coincidir, que bendición este impulso común por tomar la vida completita, con toda conciencia, amor y pasión, con absoluta entrega.
Ayer oí la frase de un poeta que decía: “Descendí hasta la raíz del amor”, ese fue mi sentir el día de hoy. Emilio jugaba, Sofi me acompañaba, los demás fluíamos y yo deseaba expresar este profundo sentir; lo hice…Y lo hago: Gracias porque soy, porque comienzo a comprender. Gracias porque amo y siento el cobijo del amor. Gracias por estos hijos míos, presencia eterna, espejos de cielo, eco en mi oído.. Le perdí el miedo a los rápidos y cuando vuelven a golpear y momentáneamente sorprenden, me centro y recuerdo “Gracias porque estoy aquí y sigo conmigo”.

TE PLATICO DE MI TRABAJO

Te quiero compartir la plenitud, alegría y orgullo que experimento cada día de poder participar en estos buenos espacios de servicio informativo y de apoyo y orientación en temas de salud física y emocional; sobre todo cuando van entrando las llamadas en vivo al programa de tanta gente que expone su caso en una búsqueda desesperada de guía por parte de los especialistas que hablan de las novedosas formas de diagnóstico y tratamiento que existen para corregir y controlar los diferentes tipos de padecimientos y enfermedades. Tantos casos de gente que no sabe a quién recurrir, en quién confiar, o simplemente quién pudiera comprender lo que le pasa y conducirla hacia las soluciones reales.
De pronto algunas de las llamadas son desesperadas y hablan de intentos de suicidio en más de una ocasión, o casos como el de ayer en el que una persona hablaba de que los médicos la han desahuciado a causa de un cáncer incurable, y partiendo de este dato ella externa su inquietud respecto de sus hijos. Claro que procuro ser objetiva poniendo absoluta atención para no caer en sentimientos personales siguiendo la política del canal de no mostrar angustia o tristeza que pudiera mal–entenderse; cosa que al principio no era fácil. Pero que ha sido todo un buen aprendizaje de firmeza y sensibilidad y sobretodo eficiencia para extender a todas las personas que nos acompañan, estos espacios abiertos para hablar de hacia dónde enfocarnos, comenzando por la observación cuidadosa de nosotros mismos.
Te invito a que formes parte de esta comunidad de lunes a viernes a las 11:20am por canal Once y los domingos a las 13 hrs por Telefórmula (702 Cable y 229 de Sky)

MEDICAMENTO A LA MEDIDA

Sabías que el objetivo de la Medicina Genómica es, entre otras cosas, contar con una especie de Carnet que describa el genoma de cada individuo y con esto poder conocer conformación genética, predisposiciones para desarrollar padecimientos con el objetivo de poder prevenir, se logrará tener diagnósticos tempranos de una manera sencilla y poco costosa; y sobre todo, se contará con medicina individualizada o “a la medida”.
En general en la actualidad, los medicamentos no han sido diseñados para cada individuo según sus características genéticas, comportamiento proteínico, o reacción y tolerancia a ciertas sustancias; por lo que tenemos a un porcentaje de gente que reacciona favorablemente ante los diferentes tratamientos y a otro porcentaje que no responde como era deseado. Esto último dejará de existir con la medicina genómica, evitando efectos colaterales y grados elevados de toxicidad y reacciones adversas. Se sigue investigando, sin embargo ya está dándose aplicación en casos de cánceres, diabetes, obesidad, lupus, asma y actualmente hay investigación con relación a la influenza.
Claro que nunca habrá algo mejor que prevenir el desarrollar padecimientos y enfermedades a través de buenos hábitos en la alimentación, ejercicio y en general en una dinámica saludable, libre de drogas y abundante en actitud positiva.

NO VIOLENCIA VS LA MUJER

Cuántas veces no escuchamos decir: “Así le gusta: mientras más le pegan, más siente que la quieren…” Pero respóndete con franqueza: ¿A quién le va a gustar que lo maltraten? Sucede que lo han vivido por generaciones y no encuentran otra forma. Sucede que normalmente el macho genera en su presa tanto terror como culpa. Y justamente por el terror que siente la mujer, no lo denuncia porque sabe que si se entera, detonaría la tragedia. Por otra parte, la única forma de redimir la culpa que le ha hecho sentir el misógino es sometiéndose al castigo que él impone; y es tal el miedo y tan grave el daño a la autoestima que la mujer se somete por completo buscando la seguridad que pudiera brindarle el obedecer ante la fuerza de “dicho orden”. Lo terrible es que una vez desencadenada la violencia no hay conciencia que la detenga.
Quiero decirte mujer, que la vida puede ser mucho mejor, pero hay que pedir ayuda. Aunque pienses que nadie puede resolverlo, o que esta solución resulta más amenazante, piensa que tus hijos merecen una vida digna, y que de ti depende que les muestres esa opción. Ármate de valor y si no haz encontrado el apoyo suficiente, por favor contáctame.

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

El llamado es para todos: La diabetes de Tipo dos, es más que sabido, que somos nosotros quienes la desarrollamos con hábitos como el sedentarismo y mala alimentación que nos conducen a la obesidad y con ella a toda una serie de trastornos endócrinos, cardiovasculares, renales; en fin. Lo aterrador es que esta enfermedad es cada vez más frecuente en niños y en general, si no se da un cuidado adecuado puede perderse la calidad de vida, llegando a amputaciones y a la pérdida de la visión.
Modifiquemos nuestros hábitos: incluyamos una hora de ejercicio diariamente, alimentémonos saludablemente y disfrutando de cinco comidas al día enriquecidas con variedad de frutas y verduras y tomemos agua simple en lugar de refresco y bebidas endulzadas.
Vamos a regalarnos una experiencia de vivir plena y llena de energía. La salud es nuestro regalo, atesorémoslo.

QUE NO TE MANIPULEN

¿Te haz relacionado con alguien que generalmente pasa por alto tus sentimientos o aspiraciones? Alguien que te califica como egoísta e insensible cuando no cedes a sus caprichos y te colma de alabanzas cuando ocurre lo contrario; que utiliza sentimientos y emociones para conseguir lo que quiere a base de culparte o amenazarte con dejarte, destruirte o lastimarse? El día de hoy recordé este tipo de relación que con tanta frecuencia ocurre. Un manipulador muchas veces recurre al maltrato psicológico y la pareja, con una autoestima muy deteriorada, hace todo lo posible por mantener la “armonía”. Pero para un manipulador-controlador, nunca será suficiente.
Busca ayuda profesional y rescátate, alimenta tu amor propio y date el lugar digno que mereces, no permitas que se siga fortaleciendo a costa de ti. Un manipulador difícilmente va a cambiar, por lo que el mejor consejo es: recuperarte con ayuda de alguna terapia y alejarte. Tomará su tiempo, no importa. La vida no merece ser vivida con miedo.

LA LLAMADA MEDICINA ESTÉTICA

Hemos estado hablando en el programa de Salud (Canal Once 11:20am) sobre las consecuencias terribles que se tienen cuando se acude a la llamada “medicina estética” para procedimientos de belleza con infiltraciones de materiales no médicos (generalmente aceite) para dar volumen y moldear el cuerpo a costos muy bajos y con promesas increíbles en cuanto a resultados y recuperación. Casos como el de Alejandra Guzmán y miles otros de personas que mueren a causa de esto por insuficiencia renal, infartos, accidentes cerebro vasculares y muchas otras complicaciones graves como amputación; se conocen por las complicaciones que vienen más tarde o más temprano. Y estamos hablando de que pueden presentarse inmediatamente por alguna reacción alérgica que podría en riesgo la vida, o 5 o 20 años después. Hay pacientes que presentan síntomas como orina con manchas de grasa, enrojecimiento, inflamación, temperatura elevada, falla renal, complicaciones en pulmones, la zona se pone dura como una piedra y negra; en pocas palabras la vida de la persona se transforma en un verdadero calvario y lo peor es que no hay una cura absoluta; simplemente se procura controlar los daños que se van dando en el organismo.
Y todo esto por recurrir a lugares no adecuados como clínicas ambulantes, gimnasios, spas o consultorios, con personas no adecuadas; cuando en realidad el único especialista capacitado para esta modificación corporal es el cirujano plástico certificado.
Seamos responsables y querámonos lo suficiente como para no arriesgar la salud y la vida en esta confusa “búsqueda de la belleza"

LIBÉRATE

Ayer fui al cine y no di crédito de la experiencia.
El fin de semana tuve la oportunidad de escuchar discursos de gente sobresaliente y fuera de serie: científicos teólogos, creativos, arquitectos, médicos..y todos ellos daban un testimonio destacado, creativo, único. Les comparto que la creación cinematográfica que vi ayer es eso: una creación única y brillante; yo diría una obra maestra y se las recomiendo.
Basado en un cuento de Charles Dickens, el personaje protagonizado por Jim Carey, Scrooge, un viejo avaro, egoísta, cerrado a cualquier sentimiento de nobleza y totalmente aferrado a sus abundantes bienes (y sin contarles con detalle la trama) tiene la oportunidad de verse desde su vida pasada y el destino que le espera. Suficiente para reaccionar. Y mi pregunta es: cuántos de nosotros hemos perdido en el camino la confianza, la entrega, la sonrisa abierta, la risa espontánea. Cuántos hemos “aprendido” a comportarnos o a tomar nuestros miedos como termómetro de lo bueno y malo aferrándonos a lo que nos ata sin sentido, anulando la posibilidad de entregarnos a la vida con libre y franco desapego a tantas ataduras que vamos asumiedo. “LIBERTAD”. Nuestro ser es libre por naturaleza. Si se lo permitimos, florece, se expande, ama y ES.
Te recomiendo la película. Viajarás por la Inglaterra victoriana a una experiencia enriquecedora.

EL PRESENTE

Ayer compartía Eduardo Punset, en el festival de La Ciudad de las Ideas, la siguiente frase que un buen día leyó: "No te cuestiones si hay vida después de la muerte, cuestiónate si hay vida antes de la muerte."
Otra voz dijo en una especie de eco: el pasado es recuerdo, el futuro ilusión, el presente un regalo....precisamente "un presente".
Finalmente un hermoso ser humano nos compartió que el no tener brazos le había ayudado a ser mucho más creativa para vencer todos los desafíos, y reflexionaba sobre que hay verdaderas mutilaciones que son invisibles y absolutamente limitantes.
Y con esto me quedé: Somos seres únicos y como tales podemos florecer y evolucionar sin límites o bien mutilarnos y quedarnos inmóviles.
Tomemos la vida. Vivamos cada presente. Florezcamos.

PAZ - LIBERTAD

La paz es un estado de la mente, decía hoy Emanuel Jal.
Para llegar a ella hay que aquietar la mente en el silencio, eso digo yo. Eliminar por un momento el pensamiento enfocándonos en el ser, probablemente en la inhalación y exhalación, prolongándolo cuando menos cinco minutos. En esta calma, no habrá crisis ni problema que perturben el fondo: el oleaje se quedará en la superficie, como ocurre en el mar.

Hoy decía Barry Schwarz: El tener más opciones para elegir nos da libertad; sin embargo hay que mantener "modestas" las expectativas para poder disfrutar; porque quienes buscan maximizar incansablemente, logran los mejores sueldos, los mejores lugares, los mejores premios; pero disminuye su satisfacción, su alegría y aumenta su estrés, su decepción, su cansancio, su depresión; en fin ...No obsesionarnos en la interminable búsqueda de lo mejor, sino elegir lo suficientemente bueno. Equilibrio. Libertad. No terminar siendo el esclavo de mi propia exigencia.

Déjalo ser.

Cuando tengas un hijo permítele ser.
Acompáñalo a que por sí mismo explore y descubra, observe, experimente y comprenda.
No le dictes instrucciones para cada paso; aclara límites para no poner en riesgo su integridad, y permite que experimente.
Al "guiarle" con la técnica precisa de cómo hacer las cosas, no estás permitiendo que comprenda sobre su propia experiencia-error y consecuencia, por lo tanto no logra concretar, no puede ver claramente, se siente confundido, inseguro, frustrado, enojado, saturado; se trunca su proceso de aprendizaje, atropellas su ritmo.
Un hijo necesita límites claros y suficientes. Déjalo crecer, ser pleno, ser él. Con paciencia. Aprenderás mucho en el proceso.

¿Sientes ansiedad?

No tenemos porqué vivir con ansiedad o angustia, a menos que verdaderamente hubiera una situación de peligro frente a nosotros. Cuando es crónica, debemos revisar qué la está provocando. Siempre habrá una solución (terapia cognitivo conductual, métodos de relajación, alimentación equilibrada, buen descanso, evitar estimulantes, etc-), lo importante es identificar si la estamos padeciendo.

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Te invito a que vayas a un restaurante Vips para adquirir tu libro Un Minuto Para Ti.

Te va a fascinar. Ese minuto que le dediques cada vez que lo tomes entre tus manos, será un minuto de reflexión, de buenas y diferentes opciones para tu desarrollo personal. Sobretodo si lo que buscas es una presencia equilibrada de todo tu ser, con un balance en el aspecto físico, el espiritual, el emocional y el intelectual.

En estas épocas de crisis que nos impulsan a reinventarnos o re-crearnos, Un Minuto Para Ti resultará tu mejor aliado o un perfecto acompañante al momento de decidir y elegir lo mejor para tu vida.